Esencijalno je i za zdrave kosti, jer pritisak na kosti a pogotovo vježbe s tegovima, pojačavaju njihovu čvrstoću i time se smanjuje rizik od osteoporoze. Vježbanjem pojačavamo cirkulaciju, optimiziramo krvni pritisak, povećavamo broj ćelija i time jačamo imunitet. Vježbom se optimizira nivo energije, pojačava dolazak zraka u pluća te pojačava opskrba kisikom. Smanjuje se stres jer koristimo adrenalin – hormon stresa, te kreiramo endorfine – pozitivne hormone. Pored toga, vježbanjem pojačavamo budnost i svjesnost jer je opskrba krvi kisikom u mozgu pojačana i to jača neurotransmitere. Osim toga, jačamo samopoštovanje i raspoloženje.

A kako vježbati za 1. dm žensku utrku i kako se pripremiti za istu, možete pratiti na linku na kojem objavljujemo video klipove sa nizom praktičnih vježbi i savjeta: https://dm-zenskautrka.ba/bs/savjeti/vjezbajte-s-nama